法。她发现自己在学习过程中容易受到外界因素的影响，情绪波动较大。为了改变这种状况，她决定学习一些放松技巧。她从网上下载了一些放松音乐，每当感到紧张和焦虑时，她就会戴上耳机，听着舒缓的音乐，让自己的心情逐渐平静下来。她还学习了一些简单的瑜伽动作，通过瑜伽的练习来放松身心，增强身体的柔韧性。沈墨清还尝试通过阅读来调整自己的心态。她喜欢阅读一些励志的书籍和文章，从中学到了很多积极向上的人生态度和心理调适方法。她会将自己喜欢的句子摘抄下来，贴在自己的书桌前，时刻提醒自己要保持乐观的心态。她还会和苏南秋分享自己阅读的心得和体会，通过交流来加深对书中内容的理解。为了更好地应对学习压力，沈墨清还学会了合理安排自己的时间。她制定了详细的学习计划，将每天的学习任务分配到不同的时间段，确保自己能够有条不紊地完成学习任务。她还会给自己留出一些休息和娱乐的时间，让自己在紧张的学习之余能够得到充分的放松。在心理调适的过程中，苏南秋和沈墨清也会互相帮助和支持。当苏南秋感到焦虑时，沈墨清会耐心地倾听他的烦恼，给他一些鼓励和建议。当沈墨清情绪低落时，苏南秋会用自己的方式逗她开心，让她重新找回自信。他们知道，在这个充满挑战的时期，彼此的陪伴和支持是他们前进的动力。随着时间的推移，苏南秋和沈墨清的心理调适方法逐渐取得了成效。他们的心态变得更加平和，学习效率也有所提高。他们不再被学习压力所困扰，而是以更加积极的态度面对生活中的各种挑战，挑战自我。

重回高三别再错过那个傻傻的女孩