今天没补啊，虽然今天课很少也没什么事情。主要是昨天睡的有点晚，然后加上今天杭州下大雨了，很冷，加上我室友要看电影，然后拉了窗帘，我就感觉很困，干脆就睡觉了。但我完全可以开台灯码字，主要还是我自己懒。

我今天看到了一个很逆天的书。是一个介绍睡眠的书，是一个小日子过的不错的选手写的。然后就说的是怎样有效睡眠。结果很炸裂的是他的前言里就说他已经可以做到每天睡三个小时就够用了，而且还每天都精神饱满，还不会猝死。但是最逆天的一点是他睡前要听一到两个小时的舒缓音乐，我就想问有那个时间为什么不睡觉呢？（当然那个书里面有很多书评也是这么说的。）

不过我还是抱着试一试的态度去看了一下。把所有不切实际或者说是真的但是太过骇人听闻的东西撇开，核心思想就是说要把全身放松之后才能更好入睡。具体的说了体力劳动过多的要给自己适当热敷常用肌肉以及进行自我按摩。

还有大脑，可以在睡前背书，但不能思考有很强的逻辑性的问题，这个我也不知道为什么。但是我高中确实有好多次思考数学题到凌晨，还有一次是思考议论文的分类和如何升华。当时想的是我高考考完发给我常看的博主，但是考完再看了一遍之后又感觉不是很好了。

还有就是眼睛，要保持在昏暗环境闭眼一段时间让它自己放松，还不能用眼药水之类的东西。

还有我现在看我高中那时候的半自传小说的时候还感觉感情有点模糊了，虽然文笔比我这本小说要好，但是还是我自己都觉得自己矫情。

但是我感觉对我们来说那个入睡方式准备时间可能都要比睡觉时间长。因为要舒缓眼睛、大脑。说实话就我中午午睡那两个小时都不能让眼睛休息好，起来还特别刺痛。所以眼睛要自我调节还要至少两个小时。然后之前还要按摩自己的肌肉，这肯定是要睁眼的吧，还有要有安静和昏暗的环境。

而且有的人其实在昏暗的环境里待久了就会想一些有的没的自己吓唬自己，我就是这种人。我家开洗衣店，我小时候睡觉的时候看到那些挂着的衣服听到那种被风吹过了以后呼哧呼哧的声音就感觉特别恐怖。

而且我还不会把自己缩到被子里，因为我感觉闷在被子里不仅更热了，而且也不能听不到，然后我就和自己说那些是衣服那些是衣服。但我感觉越这样说越吓人。

先不谈这个高质量睡眠能不能让睡眠质量提高到足以和七个小时抗衡。感觉他这个就是把七个小时压缩到了真的睡着就是三个小时，但是准备工作还有启动时间都是需要的。他这个就像说要把一辆自行车摆平在地上要拆开所有零件并保证它们完好。但是完全放松以后睡醒肯定需要启动时间的。

所以值不值得呢？这并不重要。可能那本书不是这几年出的，但现在大家这样急躁的性子肯定不会接受自己三四个小时什么都不干就做睡眠准备的。就像上厕所之前用一个小时喝热水吃香蕉，拉肚子的人吃三九胃泰一样，然后还有按摩自己的肚子，保证自己上厕所的时候不会很痛苦，还要把卫生间热好，比如空放热水或者开浴霸什么的。感觉不可能会有人接受这种事情。